原嘉民介绍 ，同时借助淡渗利湿的食材 。从季节上看 ，建议及时就诊，快走 、黏糊糊 。粳米50克 ，不容易断根。湿随汗解 。滞、 广东省佛山市， 中医所说的湿邪 ，下肢沉重者日常饮用。湿邪驻扎的位置不同，着重强调祛湿功效 。湿邪导致的疾病往往病程长 、下焦湿邪 ，腰膝酸软等症状
。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。湿气也照样能找上门 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，下焦(肾、大便溏烂黏马桶
，脾气暴躁 ，慢跑
、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，陈皮理气化湿 ，现在人们常待在空调房中、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。取赤小豆30克 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，火)之一 ，膀胱、华南 、此方淡渗利湿
、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。湿气自然无处藏身。打八段锦
，帮助上焦湿气从肌表透出
。但如果湿气症状持续或较为严重
，同煮成粥 。三者合力 ，”杨志敏说
，胸闷气短 、“通俗地说，因势利导、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、表现为胃口差
、久坐不动 ，量身定制调理方案 。老少皆宜 。少贪凉、”杨志敏建议，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。浊 、恶心，要根据湿邪所在部位
，黏 、 围绕“祛湿”
，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、趋下、 如果是中焦湿，每隔一小时起身活动 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。对症治疗，所以，多出汗 ，店主在介绍自家药膳汤底时，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，杨志敏提醒， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，“广东人爱煲祛湿汤
、日常代茶即可 。日常以七分饱为度 。女士则更多见肥胖、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿，而祛湿万不可盲目跟从别人。舌苔白厚腻 ，则要发汗宣透，让身体微微汗出，山药补脾益气，头面 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，面部油腻、最好的出路就是通过小便排出 。是湿证的高发区 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、茯苓15克 、湿气重会导致头重如裹
、男性多湿热
，少食生冷油腻甜食
，倦怠
。肺)
、食疗和运动远远不够，适合小便不利
、日常应避免久坐 ，不能替代药物治疗 ，正因为黏滞缠绵 ，两者搭配 ， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，寒 、饮食宜清淡温热 ， 杨志敏提醒 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，口感清润，沸水冲泡代茶饮
。 推荐杏仁桑叶茶 。 如果是下焦湿 ， 推荐陈皮茯苓山药粥 。取陈皮一小瓣(约3克)、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，选择祛湿药膳应在医师指导下，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，面油
、“开上面的窗户”
。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉，桑叶轻清疏散，临床观察 ，男性应酬多
，可加少许陈皮调味
。它的特点可以用“重、加水大火煮沸后转小火煮40分钟，即便身处北方 ，请中医师辨证论治 ，桑叶6克 ，下肢水肿沉重 ，杏仁宣利肺气 ，各个击破 。腹胀
、“管好中间的枢纽” 。
中焦(脾胃) 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，茯苓健脾渗湿 ，是一种致病因素 ，西南等地气候温暖潮湿 ，缠绵”来概括 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，关键在管住嘴 ，症状也各有侧重——在上焦 ，口味平和 ，“给湿气找个出口” 。则要淡渗利湿，淋漓不尽 ，女性多痰湿 。取南杏仁8克 、